Консультация для родителей
«Профилактика плоскостопия».
Плоскостопие-это деформация стопы, характеризующаяся уменьшением или отсутствием внутреннего продольного свода стопы и наклоном пятки внутрь и, как следствие, является нарушением опорно-двигательного аппарата.
Стопа детей очень хрупкий, и важный механизм, от работы которого зависит правильное формирование всего опорно-двигательного двигательного аппарата. Основной причиной плоскостопия является слабость мышечно-связочного аппарата стопы. Стопы детей быстро утомляются и легко подвергаются деформации, т.к. кости в основном состоят из хрящевой ткани. Любое нарушение в области этого сустава может отрицательно повлиять на походку, осанку ребёнка. Наиболее распространенной деформацией опорно - двигательного аппарата у детей 2-7 лет является плоскостопие. При этом ноги ребенка ограничивается их подвижность.
Врачи называют плоскостопие болезнью цивилизации. Не удобная обувь, синтетические покрытия, гиподинамия – все это приводит к неправильному развитию стопы.
Лечить это с виду простое заболевание довольно сложно. Особенно при далеко зашедшей патологии: Плоскостопие – это болезнь всей жизни. Полное излечение плоскостопия возможно только в детстве (желательно в дошкольном возрасте справиться с этим недостатком пока организм ребенка находится на стадии формирования)
Одной из причин является неправильно подобранная обувь. Сдавливая кровеносные сосуды и нарушая кровообращение, тесная обувь в холодное время года способствует охлаждению ног. Слишком свободная обувь также нежелательна, так как она затрудняет движение, вызывает потёртости ног. В обуви «на вырост» ребёнок чаще падает, у него нарушается осанка. Обувь должна подходить по размеру, стопа и пальцы не должны быть сдавлены. При покупке обуви следует обратить внимание на достаточно гибкую подошву, небольшой(2-4см.) и широкий каблук, широкий носок, а также на наличие супинатора. Супинатор поддерживает своды стопы и способствует равномерному распределению нагрузки при ходьбе.
Первые тревожные симптомы плоскостопия:
Предупредить плоскостопие легче, чем лечить.
Плаванием, ходьба, езда на велосипеде полезны при плоскостопии. Очень полезно побегать ребёнку босиком или в носках дома. Летом рекомендуется чаще ходить и бегать по неровной поверхности босиком (песок, гравий, скошенная трава) – это хорошая гимнастика для стоп. Хорошее воздействие оказывают прохладные ванны, массажные коврики.
Упражнения для стоп в домашних условиях:
Игры для профилактики плоскостопия.
«Донеси платочек».
Ход игры. Дети сидят на скамейке. У каждого ребенка под ногами платочек. Нужно захватить платочек пальцами одной ноги и, не разу не уронив, донести его любым способом (прыгая на 1 ноге, на четвереньках) до противоположного конца зала.
То же самое повторить другой ногой. Выигрывает тот, кто быстрее донесет платочек, ни разу не уронив его.
«Ловкие ноги».
Ход игры. Дети сидят на полу, опираясь сзади руками, ноги вытянуты вперед, между стопами – мяч. Обхватив мяч стопами, перекладывают мяч в сторону, передавая его следующему.
Если дети сидят в кругу, то передают мяч по кругу. Можно играть командами. Выигрывает та команда которая быстрее передает мяч.
«Резвый мешочек».
Ход игры. Играющие становятся в круг. Водящий стоит по середине. он вращает веревку с узлом на конце (мешочком наполненным песком).
Дети следят за мешочком и при его приближении стараются перепрыгнуть через веревку.
«Профилактика плоскостопия».
Плоскостопие – далеко не безобидное заболевание детских ножек. В запущенном состоянии оно становится «виновницей» целого ряда проблем со здоровьем. Плоскостопие можно вылечить у ребенка до 7 лет и предотвратить вовсе, если позаботиться о своевременной профилактике.
Причины и признаки плоскостопия Плоскостопие — это укороченный вариант диагноза «плоско-вальгусная установка стоп». К сожалению, ортопеды выносят его достаточно часто. Визуально плоскостопие выражается уплощением свода стопы, то есть ножки «завалены» вовнутрь. В результате, у малышей с этим недугом заметна Х-образная установка стоп: внутренние лодыжки на довольно большом расстоянии друг от друга, а вот коленные суставы соприкасаются. Иногда вальгусная деформация стопы диагностируется у новорожденных сразу в роддоме. Такие случаи тяжело поддаются лечению, но и встречаются редко. Самые распространенные причины приобретенного плоскостопия — это рахит, травмы голеностопного сустава, некоторые неврологические отклонения, избыточный вес малыша и даже банально неправильно подобранная обувь.
Даже неправильно подобранная обувь может спровоцировать развитие плоскостопия.
Опасные последствия Плоскостопие может привести к печальным последствиям. Если не обращать на проблему внимания, с течением времени начнется деформация голеностопных суставов, а далее — уже коленных суставов. Из-за постоянно неправильного положения неминуемо нарушается осанка, и следующим этапом становится развитие остеохондроза и артроза. При этом плоскостопие способно причинять ощутимую боль, ведь из-за него неправильно распределяется нагрузка на стопу, что, в свою очередь, сказывается на амортизации при ходьбе, то есть стопа не смягчает толчки. Детям с «запущенным» плоскостопием не любят гулять и тем более участвовать в подвижных играх, поскольку хождение приносит им дискомфорт. Часто к концу дня такие малыши чувствуют боль в голенях и сильную утомленность, которая влияет и на поведение, и на учебу.
Дети с плоскостопием не любят ходьбу и подвижные игры.
Массаж и комплексы упражнений Основополагающая профилактика плоскостопия у детей с первых месяцев жизни — это массаж стоп. Он не требует особых навыков и времени, поэтому его могут проводить родители. Первый курс такого массажа лучше пройти в поликлинике у специалиста, попросив его показать и объяснить нюансы основных приемов. Дома процедуру нужно проводить ежедневно, за 30 минут до кормления или через час после него. Если малыш уже встал на ножки и уверенно ходить, самым простым и одновременно полезным профилактическим упражнением станет ходьба босиком по рельефной поверхности. Песок, галька, трава — прекрасные «тренировочные площадки». В домашних же условиях лучшим вариантом будет специальный массажный коврик с резиновыми шипами или имитацией морской гальки. В ходе утренней зарядки — если вы ее не практикуете, самое время к ней приступить! — ходите вместе с малышом на внешней стороне стопы, потом на пальчиках и на пятках поочередно, а также приседайте, не отрывая пяток от пола. Наверняка вы помните эти простые упражнения еще из своего детства, их обязательно давали в детском саду и на уроках физкультуры в школе.
Двойная польза от укрепления иммунитета Закаливающие водные процедуры очень эффективны в деле укрепления иммунитета. Привыкая к воздействию низких температур, организм учится противостоять вирусам и инфекциям, которые особенно коварны во время переохлаждения. Но также этот способ закаливания служит адекватной профилактикой плоскостопию, поскольку они укрепляют сосуды и мышцы ног. Лучше всего с этой задачей справляются контрастные ванны для ножек и обливание ног попеременно прохладной и теплой водой. Проконсультируйтесь с педиатром, готов ли ребенок к старту закаливающих процедур, с чего начинать и о каких правилах надо помнить. Также профилактика рахита одновременно служит профилактикой плоскостопия, ведь одно заболевание часто становится причиной второго. Избежать рахита помогает полноценное поступление витамина D в организм ребенка. В теплое время года эту потребность удовлетворяют регулярные прогулки на свежем воздухе, когда солнечные лучи контактируют с кожей малыша. В осенне-зимний период педиатры могут назначить курс витамина D отдельно или в составе поливитаминного комплекса, особенно для детей первого года жизни.
Достаток витамина D оберегает от рахита и плоскостопия.
Правильная детская обувь Отдельное внимание следует уделить выбору детской обуви. В идеале, она должна быть сделана из легких и натуральных материалов. Очень важно, чтобы ботиночки фиксировали ножку малыша — для этого задник должен быть высоким и твердым. Подошва должна быть устойчивой, но при этом гибкой, иначе у стопы не будет возможности переката во время ходьбы. Вся детская обувь должна быть «размер в размер». Часто родители боятся, что обувь будет поджимать, или просто покупают ее «на вырост». Этого делать категорически нельзя, поскольку так теряется надежная фиксация стопы, и нога ребенка слегка, но «болтается» в ботинке. Максимальный запас длины стельки для зимней обуви составляет 1,5 см, а для летней — 0,5 см. Кроме того, откажитесь от практики ношения обуви, доставшейся малышу по наследству от братьев и сестер. Каждый ребенок стаптывает обувь по-своему, и носить ее новому владельцу будет неудобно.
|
Плоскостопие - это деформация стопы, заключающаяся в уменьшении высоты продольных сводов в сочетании с пронацией пятки и супинацией переднего отдела стопы. Пронация - такой поворот стопы, при котором внутренний край опускается, а наружный - приподнимается. При супинации, наоборот, приподнимается. Таким образом, при плоскостопии под влиянием патологических факторов происходит скручивание стопы по оси с резким уменьшением ее сводов. В связи с этим во время стояния и ходьбы основная нагрузка приходится на уплощенный край стоп, при значительной утрате их рессорных свойств. Строение стопы отвечает двумя основным требованиям: - способность удерживать вес тела при нагрузке на ноги; - амортизировать толчки, возникающие при ходьбе, беге. По строению стопу сравнивают со сводом, различая продольный свод и поперечный свод в области переднего отдела стопы. Стопа, кроме того, по форме напоминает отрезок изогнутой пружинящей спирали. Спиралеобразная форма обеспечивает динамическую функцию стопы, ее рессорные свойства. В процессе нагрузки на ноги стопа расширяется, принимает более развернутую форму, а затем под влиянием тяг мышц и благодаря эластичности связочного аппарата принимает первоначальный вид. Таким образом, функциональная способность стоп определяется состоянием связочного аппарата и мышц, сухожилия которых принимает участие в укреплении ее костных элементов. Особенно важна функция связок, натянутых вдоль продольной оси стопы, расположенных в поперечном направлении. Натяжение связочного аппарата определяется активным напряжением мускулатуры, благодаря чему поддерживается нормальная форма стопы. Особенно большую роль играет функция задней большеберцовой мышцы, сухожилие которая, прикрепляясь к нескольким костям. Для правильной осанки и красивой походки большую роль играет правильное формирование голеностопного сустава. Любое нарушение в области этого сустава может отрицательно повлиять на походку, осанку ребёнка. Вот почему важно, чтобы инструктора ФИЗО хорошо знали особенности развития и формирования опорно - двигательного аппарата, приемы и способы профилактики и устранения некоторых деформаций. Наиболее распространенной деформацией опорно - двигательного аппарата у детей 2-7 лет является плоскостопие. При этом ноги ребенка ограничивается их подвижность.
СОВЕТЫ ПО ПРОФИЛАКТИКЕ ПЛОСКОСТПИЯ
Игры для профилактики плоскостопия. Рекомендуется игры с ходьбой на наружных краях стоп и на носках, со сгибанием пальцев ног, захватывание пальцами ног различных предметов, приседание носки внутрь (пятки разведены).
Игра «Ну-ка донеси» В зале дети сидят на стульях, у каждого ребенка под ногами простынка. Нужно захватить пальцами одной ноги эту простынку и, не разу не уронив ее, дотащить любыми способами (скача на одной ноге или на четвереньках) до противоположного конца зала. То же повторить другой ногой.
Игра «Ловкие ноги» Дети сидят на полу, руки за туловищем, кистями опираются о пол. Между широко расставленными ногами палка. У ее конца справа носовой платок. Нужно взять пальцами правой ноги и перенести к левой, не задев палки. Правую ногу перевести в И.п., потом взять платок пальцами левой ноги и перенести его вправо от палки. Можно усложнить: перенести обе ноги с платком вправо и влево, выигрывает тот, кто сделал упражнение, не задев платком палки. Выполняя упражнение, можно приговаривать: Я платок возьму ногой, Поднесу его к другой, Я несу, несу, не сплю, Палку я не зацеплю.
Игра «Великан и карлик» Игровые упражнения, описанные ниже, проводятся в общем комплексе по команде инструктора. Победителями являются дети, которые, не сбиваясь, наиболее четко и красиво выполняют упражнения. Инструктор обязательно должен отметить детей, которые правильно выполняют игровые упражнения. «Великан» - ходить, приподнимаясь на носки, как можно выше. «Карлик» - ходить, согнув ноги в коленях. «Маленький - большой» - по сигналу, как можно ниже присесть, а затем быстро выпрямится. «Лошадь» - двигаться по кругу, подражая ходу лошади, в различных темпах: шагом, рысью, галопом. |