Закаливание ребенка в домашних условиях
Если нельзя вырастить ребенка ,чтобы он совсем не болел, то ,во всяком случае, поддерживать у него высокий уровень здоровья вполне возможною.
Н.М.Амосов.
Здоровый ребенок-счастье семьи. Забота о здоровье человека всегда занимала во всем мире приоритетные позиции. Воспитание здорового ребенка является главной целью любого дошкольного учреждения. Потому что дошкольное детство-время интенсивного развития: приобретаются базовые физические качества , вырабатываются черты характера, без которых не возможен здоровый образ жизни.
Значит, перед нами, взрослыми, стоит очень важная задача: воспитать физически, нравственно и духовно здорового человека.
Двигательная активность сама по себе представляет огромную ценность .Только здоровый ребенок с удовольствием включается во все виды деятельности, он жизнерадостен, оптимистичен, открыт в общении.
Гуляйте с детьми в любую погоду, двигайтесь , укрепляйте здоровье и помните : « Солнце, воздух и вода- наши лучшее друзья.»
Что же кроме чистого свежего воздуха, яркого солнца и воды может быть лучшим средством поддержания сил и здоровья в молодом организме, который только формируется.
В этом случае, закаливания один из наиболее подходящих вариантов для тех, кто хочет сохранить свое здоровье и здоровье детей. Закаливание поможет избежать заболеваний, повысить иммунитет.
Конечно, родители боятся начинать закаливать своих детей в домашних условиях.
В закаливании, как в любом другом начинании, важен позитивный настрой .На первых парах нужно постараться эту процедуру преобразовать в интересную игру.
Закаливание солнцем-эффективное средство оздоровления и стимулирование роста ребенка. Успешно используется закаливание солнцем в борьбе с рахитом. Солнечный свет, проходя через орган зрения, возбуждает нервную систему. Нервная система, в свою очередь, регулирует состояние и тонус всех систем организма; регулирует биоритмы, активизирует обменные процессы. Обладающие высокой биологической активностью ультрафиолетовые лучи, воздействуя на человека через кожу, повышают устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям окружающей среды, болезнетворным микробам, повышают иммунитет, снижают риск заболеваний.
Закаливание воздухом следует начинать с воздушных ванн, которые полезны как детям ,так и взрослым, в том числе бабушкам и дедушкам. Закаливание воздухом повышает устойчивость организма к длительным воздействиям низких температур.
Ножные ванны-погружение ног до голеностопных суставов в таз с горячей водой. Ноги погружают на 3-10 секунд. Затем каждые 3-4 дня температуру воды следует снижать на 1 градус, доведя её в итоге до 20-24 градусов С.
Контрастные ножные ванны являются хорошей профилактической закаливающей процедурой против ангин и катаров верхних дыхательных путей. Подобные процедуры рекомендуется выполнять по утрам, после сна. Вам понадобятся 2 таза: 1 с горячей водой ( +38 гр. С), второй- с водой на 3-4 градуса холоднее. Сначала ребенок опускает ноги до голеностопных суставов на 2-3 секунды в горячую воду, потом сразу же в более прохладную на 5 секунд. Затем опять в первый таз, потом во второй , но уже на 10 секунд .
Обтирание-мероприятие подготавливающее организм человека к таким закаливающим процедурам, как обливание и холодный душ.
-Температура воды для первого обтирания должна быть 34-36 градуса С.
-Через каждые 3 процедуры температуру воды снижайте на 2 градуса С.
-Для детей температура воды не должна быть ниже 20 градусов С.
-Сначала обтирают руки и сразу же насухо вытирают их.
-Затем обтирают ноги, далее грудь, потом живот и спину.
-Обтирание лучше проводить после утренней гимнастики или после дневного сна.
-По мере снижения температуры воды продолжительность обтирания следует уменьшать с 2 минут до 0,5 минуты.
Обливание водой- закаливающая процедура, которую следует начинать летом . Лейку или ведро наполните водой температурой 34-36 градуса С. Далее в течение 2 минут последовательно, начиная с головы ,обливайте все части тела. Продолжительность закаливающего мероприятия и температура воды регулируется так же как и при обтирании.
Душ- закаливающая процедура ,которая сочетает в себе температурное и механическое воздействие. Душ прекрасно тонизирует организм,поэтому его целесообразно делать утром , днем и вечером ,а так же после физических упражнений.
Некоторые правила закаливания ребенка.
-Закаливающие процедуры окажутся гораздо эффективнее , если будут приносить удовольствие и вызывать веселый смех.
-Станьте примером для подражания .
-Начинайте закаливание ребенка в домашних условиях только в том случае , если он полностью здоров.
-Продолжительность процедур увеличивайте постепенно .
-Не допускайте переохлаждения ребенка.
-Процедуры должны проводиться систематически.
Если мы будем придерживаться основных правил закаливания ребенка в домашних условиях, мы сможем защитить ребенка от частых простуд и хронических заболеваний и плохого настроения .Не зря же говорят: в здоровом теле здоровый дух.
Желаю всем, чтобы в каждом доме было место Здоровью.
Все в наших руках, стоит только захотеть.